瞑想を始める人の小さな本

瞑想を始める人の小さな本
クヨクヨとイライラが消えていく「毎日10分」の習慣

マインドフルネスはストレスを解消し、
心おだやかに今を味わうためのとても簡単な方法です。
この小さな本では、瞑想法や呼吸法など、マインドフルネスのメソッドに基づいた5分~10分のエクササイズを30種類以上紹介しています。
少しずつ自分が変わっていくのを楽しみながら試してみてください。

Find freedom from stress and more peace in your life.
●Over thirty easy practices to try
●Five or ten minutes each
●Be calm, be now

四六変型 判( 96 頁)
ISBN: 9784833421522

2015年10月30日発売 / 1,100円(税込)

[著]パトリツィア・コラード(Dr. Patrizia Collard)

マインドフルネス講師。心理療法士。ストレスマネジメントコンサルタント。イースト・ロンドン大学で心理療法を教える。イギリスでベストセラーとなった本書をはじめ、Journey into Mindfulness などマインドフルネス関連の書籍を多数執筆している。
http://www.stressminus.co.uk/stressminus_frame.htm

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目次

はじめに

第1章 今この瞬間を味わう

第2章 ありのままを受け入れる

第3章 大切なものと向き合う

第4章 ありのままの自分でいる

第5章 大地の恵みを味わう

第6章 感謝の気持ちと思いやりを持つ

第7章 マインドフルネスを習慣にする

むすびに