感情は「5秒」で整えられる

感情は「5秒」で整えられる
一流のビジネスマンが実践　仕事はメンタルで決まる！

一流のビジネスマンが実践！　仕事はメンタルで決まる！
人間関係、職場・仕事の悩みが消えていく

○肯定的な言葉を口ぐせにする
○できることをしっかりやり続ける
○心から好きなことを見つける
○不安こそ自己実現の第一歩
○「好きか嫌いか」を判断の基準にする
○自分を笑い飛ばしてみる

四六 判（ 208 頁）
ISBN： 9784833421812

2016年05月31日発売　/ 1,430円（税込）

［著］鈴木雅幸（すずき・まさゆき）
心理カウンセラー、企業研修講師、元スクールカウンセラー。昭和42年、東京生まれ。専修大学卒業後、経営コンサルタント会社に入社。その後、いくつかの職を経験し、一念発起して、トラックドライバーからカウンセラーに転身。
心理カウンセラーとして、これまでの12年間で4000回以上のカウンセリングを実施。また、企業研修講師として一部上場企業や中小企業の社員教育を実施。さらにはスクールカウンセラーとして教職員の研修、保護者への講演と教育相談、児童のカウンセリング（1000回以上）を行い、不登校・いじめ・学級崩壊の問題に取り組んだ。現在もカウンセリングを続けながら、私塾「臨床カウンセラー養成塾」にてカウンセラーの育成を行う。また、一般の人たち向けに「カウンセリング」「自信を深める」「人間関係」などのテーマで勉強会・講演会を開いている。

●鈴木雅幸公式サイト
●臨床カウンセラー養成塾

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目次

はじめに

第1章 人間関係は感情のコントロールで決まる！

1　相手との間に生まれた心地良い感情を大切にする
2　劣等感を克服できる人、できない人
3　人間関係での傷は人間関係によってのみ癒される
4　「小さなこと」こそ、人間関係では「大切なこと」
5　「嫌われたくない」という思いを今すぐ捨てる
6　過去に起きた出来事は変えられない
7　すべての人に公平に接する
8　コミュニケーション能力が身につく考え方
9　相手を肯定的に受け入れてみる

第2章 自分に自信がつけばマイナスの感情もうまく整う

1　自信をつけるなら、同じ本を何度でも読み返す
2　能力・習慣を身につける5つのステップ
3　親のせいにしたところで、解決策は見つからない
4　あきらめずに幸せを願い続ける人になる
5　出会いが人生の転機をもたらす
6　肯定的な言葉を口ぐせにする
7　夢がかなった自分の姿をリアルにイメージする
8　転んでも転んでも起き上がるから自信もつく

第3章 失敗が怖くなくなるメンタル強化・7つの法則

1　どのような失敗かを常に振り返る
2　失敗を受け入れずに避けると、より大きな失敗をする
3　理想を追うな！ 高すぎる目標は失敗を生む
4　成功か失敗か。2つに1つだけが選択肢ではない
5　結果よりも、もっと仕事のプロセスを楽しもう！
6　できることをしっかりやり続ける
7　すぐやる行動こそが本当の成功を呼び込む

第4章 自分を好きになれば、心は常にプラスの感情で満たされる

1　自分が心から好きなことを見つけよう！
2　まずはものごとに対して、強いメンタルを持とう！
3　自分に備わっている能力を知って、十分に使おう！
4　ものごとの捉え方をプラスの方向に変えてみる
5　不安こそ自己実現の第一歩になる
6　ありのままの自分を受け入れる
7　不安の原因は自己否定にあった
8　「自分のことが好きな人」から、生き方を学ぶ

第5章 葛藤を乗り越えて、心を軽くする感情の整え方

1　葛藤が強いと、感情的になりやすい
2　「好きか嫌いか」を判断の基準にしてもいい
3　自分を他人と比べない、そして自分の評価を下げない
4　共感できる仲間と過ごす時間をつくる
5　他人を変えるのは困難でも、自分は変えられる
6　悩み始めると「笑い」が消える。それはなぜか？
7　感情を整理するために、自分を笑い飛ばしてみる
8　我慢できる人と我慢できない人の差は？