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Prologue 「時間」と「お金」――どちらが大切ですか？
Chapter 1 付箋を使うな
付箋を使うとスピードが落ちる ／ 卓上にカレンダーを置くな ／ ケータイやスマホを視界に入れるな ／ 電話があなたのペースを乱す ／ 衝動の反応をゼロにする ／ 人に反応しない環境をつくる ／ 仕事中の「あ！」は禁句 ／タスクを記録する ／ 記憶よりも記録／思考の無駄を排除する ／ 考えないためにはルールを決めるのが一番！ ／言い訳する前に始める
Column ● 雑誌やテレビの特集企画に惑わされるな！
Chapter 2 ノートを使うな
ノートは不要、A4のコピー用紙で十分 ／ 要らないメモは即捨てる ／ クリアファイルは常にアップデート ／会社案内は受け取らない ／ ストックスペースを増やさない ／ 参考資料を残さない ／ いつ捨てる？ 今捨てる ／ 靴下は1種類でいい ／ 日用品は毎回同じものをネットで購入 ／ 人生をアウトソーシング ／ ウィルパワーの無駄遣いをしない
Column ● スマホゲームは時間の浪費
Chapter 3 優先順位はつけるな
優先順位が混乱を生む ／ 過剰品質は自己満足 ／ 求められている品質を見極める ／ 期限が大切な理由 ／ 期限がないものは仕事ではない ／ 期限は「死線」と心得よ ／ 賞賛ラインで仕事をする ／ 期限を1秒でも越えたら催促 ／ マルチタスクの嘘
Column ● 「今からだらだらする」と決める
Chapter 4 手帳を使うな
一元管理、探しやすさで劣るのが手帳 ／ それでも手帳を使いたいなら ／ TODOリストの欠点を知る ／ TODOリストは備忘録で大活躍 ／ 大人も「時間割」を作ろう ／ 手順がわかれば投下時間もわかる ／ 繰り返しのタスク（月・週・日）を埋める ／ 「大きなタスク」→「小さなタスク」で時間を埋める ／ カレンダーのメモを手順書代わりに活用 ／ チェックリストは必須 ／ 1日30％は空けておく ／ 人が関わるものを先に行う ／ 金曜日に動き出さない ／ 波に乗れる時間帯を知る ／ 隙間時間にやることを決める ／ 毎朝5分で時間割をチェック・完成させる ／ 全てを記録する（仕事のログで次に備える） ／ 退社時間を宣言する ／ 時給思考で基準を作る ／ 「緊急」「重要」のタスクをやるな！
Column ● 朝5時起きのススメ
Chapter 5 メールに時間をかけるな
メールの時間を年間100時間削減する ／ メールは型を覚えれば処理できる ／ 過剰品質なメールを書かない／ メールは見直さない ／ メールは1分で返信する ／ 移動中にメールをチェック ／ 1日に300通のメールをさばく ／ メールは消さない
Column ● 動画は1・5倍速から2倍速で見る
Epilogue 0・1％の成長
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