上質な睡眠のための小さな本

上質な睡眠のための小さな本
深い眠りと心地よい目覚めを取り戻す10のステップ

あなたは毎日気持ちよく眠れていますか？
不眠は身体だけでなく、感情、知能、精神にもダメージを与えます。
アルコールや睡眠薬に頼らずとも、わたしたち誰もが眠りによって自己を再生させる力をもっています。
長年不眠に悩んでいる人も諦めないでください。
この本は、あなたのなかに本来備わっている眠る力を引き出すためのお手伝いをします。
睡眠のメカニズムを理解し、よく眠るための環境を整え、ちょっとした練習を重ねることで上質な眠りを取り戻しましょう。

四六変型 判（ 98 頁）
ISBN： 9784833424073

2021年03月15日発売　/ 1,100円（税込）

[著]ネリーナ・ラムラカン
生理学者。睡眠セラピスト。
25年以上にわたって、自然は深い眠りによる活力と再生力を引き出すための教育・啓蒙活動を続けている。
多くの企業を顧客に持ち、ロンドンのナイチンゲール病院で睡眠・健康プログラムに携わる。
一般向けの著書、ウェビナーも展開している。テレビやラジオ番組への出演多数。
オフは登山、マラソン、瞑想、読書などを楽しむ。ロンドン在住。

目次はこちら（クリックで開きます）

目次

第1章 眠りのメカニズム

第2章 なぜ眠れないのか？

第3章 睡眠にもタイプがある

第4章 安心と睡眠

第5章 ぐっすり眠るための10のステップ

第6章 上質な眠りのためのエクササイズ

第7章 あなたにとって本当に大切なことは？

第8章 人生のサイクルと睡眠