ヨガジャーナル日本版2024年秋号　vol.94 | PRESIDENT STORE (プレジデントストア)

cover interview

ヨガクリエイターayaさんの 今、ヨガを通して伝えたいこと

feature 01

グラグラしない！

「強い土台」があればヨガのポーズがうまくなる！

• PART1 すべての関節を動かすヨガ的準備運動

  「パワンムクターサナ」でポーズの基盤を整える！

• PART2 「簡単そうに見えるのにできない！」を解決

  すべての立位のポーズが上達する！「ランジ」で身に付ける下半身の筋力UPトレーニング

• PART3 末端＆体幹を意識するだけでグラつかない

  安定感が増すからポーズが深まる！　基本ポーズの入り方・保ち方・戻り方

• PART4 ポーズを支える「足」を見直そう！

  グラつかない足をつくるストレッチ＆トレーニング

• PART5 バランスポーズが安定する！

  股関節の可動域がUPする骨盤を正しく整えるピラティス

feature 02

現代人の不調を一挙解決！

肩＆肩甲骨がみるみるほぐれるヨガ

• PART1 ゲーム、動画視聴、SNSが止められない人、必見！

  「スマホ首」改善ヨガ

• PART2 肩が痛い＆手が上がらないときのヨガはこうする！

  四十肩 五十肩の人のためのポーズのとり方

• PART3 1分間で驚くほど変わる

  手指ほぐしでガチガチ肩甲骨を柔らかくする

feature 03

秋の不調をヨガで解決

• PART1 乱れた自律神経を整える

  秋バテ解消の筋膜ゆるめヨガ

• PART2 寝る前6時間どう過ごしてる？

  ヨガもスポーツも日常も！

• ヨガもスポーツも日常も！

  ヨガブランドの秋の新作ウェルネスウェア

自分なりの「付加価値」を見つけてオンリーワンに！

強みのあるヨガインストラクターになるには

• PART1 専門家に聞く！

  「私なりのヨガ」の見つけ方～「私のヨガ的棚卸しワークシート」付き～

• PART2 人気インストラクターになるための

  資格、メニューづくり、集客法etc.みんなのアイデア集

• もともと体が硬かった男性ヨガ講師に聞く

  “鳩”のポーズを3カ月で攻略

• シニア世代の親と一緒にLet's do yoga！

  40代～＆70代～ 筋力UPのための大人親子ヨガ

• 来年のヨガ計画は今からスタート

  2025年の運勢＆私たちのやるべきこと

ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US

• さまざまな効果を期待できる優秀ポーズ

  効率的に全身を鍛える「プランク」

• ヨガ指導者へ

  “まったく同じシークエンスを使って完全に異なるクラスを5つつくる方法を紹介しよう”

• 今の自分にぴったりの旅先を見つけよう

  チャクラを整える旅のアイデア

• しっかりした土台のためのホームプラクティス

catch up

• 話題のグローバルブランド

  「andar（アンダール）」のヨガウェアを徹底的に深掘り！

• 照明の光と音による没入感

  “ライフコンディショニング”ライトがもたらす“おうちヨガ、習慣化のヒミツ”とは

• ダイエットも腸活も！

  サラヤ「ラカント」シリーズで始める秋の体にいい食

• 皮脂を吸収×水分をはじく

  魔法のパウダーでヨガのパフォーマンスが劇的変化！

• 足元が滑らないから快適！

  ポーズが安定する「滑り止めヨガソックス」がスゴい

• 毎日の生活に役立つ情報が満載！

  遺伝子検査サービスchatGENEで自分を深く知り上質なヨガライフを

serials

• 野沢和香のHAPPY JOURNAL　vol.25

• 理学療法士 中村尚人先生の ヨガのためのピラティス　vol.06

• 峯岸道子先生が教える人生100年時代のためのこれからヨガ　第9回

• 吉川めい先生に聞く ＃ヨガジャーナルフレンズのお悩み相談室　vol.03

• ヨガの上達に役立つ！　骨格＆筋肉図

• 漫画で読む『ヨガ哲学』　第48回

• Yoga業界JOURNAL

• ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物　第90回

• 綿本 彰先生が教える ヨガを深める笑い呼吸法　vol.2

• yasushi先生のこれでいいのだ！　第72回

• Yoga Journal Finds

• 次号予告