プレジデント2022年9/16号 | PRESIDENT STORE (プレジデントストア)

たった1分！ ストレスが消え、気力が充実

最高の瞑想

• アイデアが湧く、判断に迷わない、嫉妬心に苦しまない

  経営トップ「自分を研ぎ澄ます」瞑想

  • ▼イトーキ会長・山田匡通
    ………………………………… 他人の幸せは自分の幸せと感じるように

  • ▼ゴディバ ジャパン社長・ジェローム・シュシャン
    ………………………………… 失敗原因を「自分の内側」に求めるように

  • ▼ビームス社長・設楽 洋
    ………………………………… 短気な私がリラックスを与える存在に

• [ 理論編 ]―科学的に実証済み。恐ろしいほど役立

  仕事の集中力が頂点に！「マインドフルネス」5大効能 ●荻野淳也

  • ▼注意力をコントロールできる ………… 人は働いている時間の47％は注意散漫な状態

  • ▼感情を制御できる ………………………… パワハラ言動の震源地「扁桃体」の反応を緩やかに

  • ▼自己認識力が高まる ……………………… 自分が不安・不快になっていることを認識できる

  • ▼リーダーシップが身につく ……………… 信念や使命感をベースに働くと、求心力が上がる

  • ▼組織における人間関係性が向上する …… 相手の話をあるがままに聴くと共感し合える

• ビギナーのモチベーションが上がるQ＆A

  いざ入門！ 「マインドフルネス」のトリセツ ●荻野淳也

  • ▼毎日続けたほうがいい？／▼決まった時間にやるべき？／▼短い時間でも効果はある？／▼お酒を飲みながら、やってもいい？　ほか

• 世界的ベストセラー『スマホ脳』著者が提言

  なぜ、脳はストレスを求めるか ●アンデシュ・ハンセン

• [ 実践編 ] PART(1)―動画で一部始終がわかる！

  かんたん！ 多忙でも続けられる！

  「1分間瞑想」パーフェクトレッスン ●伊藤東凌、吉田昌生

  • ▼朝の月曜瞑想／▼昼の壁あて瞑想／▼夕方の足裏瞑想／▼夜のボディスキャン瞑想／▼歯磨き瞑想／▼段ボール開封瞑想／▼急須でお茶瞑想

  • ▼1分間呼吸瞑想と4：7：8の呼吸法／▼音の瞑想／▼ハミング瞑想／▼ジャンピング瞑想／▼キャンドル瞑想　ほか

• コラム◎

  認知症専門医はなぜ、瞑想会を開くのか？ ●廣西昌也

• [ 実践編 ] PART(2)―手順をくわしく解説

  もっと心が整います！ 「スキマ瞑想」ガイド

  • ▼「つり革瞑想」 ……… コロナ禍でも混雑の電車を苦しみのない極楽浄土に―――川野泰周

  • ▼「歩行禅」 …………… 一歩一歩に集中すれば、悩みは自ずと晴れる――――――藤尾聡允

  • ▼「食禅」 ……………… 食べる前に読む。それだけでいい――――――柿沼忍昭

  • ▼「考える瞑想」 ……… 4文字の経文の意味を考え、デザインする写経―――――鈴木泰堂

  • ▼「空手」 ……………… 本来、空手とは自分と向き合う武道だ――――――湯川進太郎

  • ▼「闇で瞑想」 ………… 自分を見失うまで暗闇に溶け込んでみる――――――中野 純

• どこで生まれた？ どう広がった？

  世界中を魅了する「禅」マップ ●石井清純

• 心と脳が疲れ切ったら、仕事帰りに、週末に

  脱デジタルでリフレッシュ「瞑想＆坐禅」スポット9

• 一日一日を丁寧に生きる、感謝の気持ちが湧いてくる

  ビジネスリーダーのための禅の言葉 ●枡野俊明

• 働き盛りのイライラ、モヤモヤがスッキリ

  心理のプロ直伝！ 魔法のストレス撃退術 ●伊藤絵美

• 朝を制する者は、人生を制する

  365日で大きな差がつく「朝の4大習慣」教室

  • ▼食事 …………… 「朝そば」にプラス注文すべき、理想のオプション

  • ▼入浴 …………… 「朝に弱い人」は朝風呂で人生激変！体臭もカット

  • ▼運動・筋トレ … 朝に軽めの「腹筋×腕立て伏せ×スクワット」で万全

  • ▼マネー管理 …… 毎朝「日記感覚」で家計簿をつければ、無駄遣い激減

• コラム◎

  楽しくてもダメ！「朝のマネー投資」は損のはじまり

短期集中連載

茂木健一郎×山口 周

日本人だけが知らない、日本の未来

• Vol.3―

  「『多様性』と『和の精神』をブランドとして世界に発信」

Great leaders　「人間の器」を広げる誌上レッスン

• 「耐えてこそ、器が広がる」

  サントリーホールディングス代表取締役社長 新浪剛史

好評連載

• 人間邂逅［820］

  ●岡本 毅×松波 登

  一生貫きたい“自動車愛”

• 判断意見

  NTT社長 島田 明

  生き残ることができるのは、変化できる者だけ

• 飯島 勲の「リーダーの掟」[318]

  世界を見て思う 日本のコロナ対策は間違っていない

• 大前研一の「日本のカラクリ」[298]

  米中が煽る「台湾有事」は「あるがままの台湾」で抑止せよ

• 橋下 徹のビジネスリーダー問題解決ゼミナール [4]

  賛否が大きく分かれるときの決断ノウハウ

• 齋藤孝の「人生がうまくいく古典の名言」［92］

  やる気のない部下を奮い立たせる「共感力」の磨き方

• 茂木健一郎の「成功への物語」［264］

  「不安」が人間にもたらすポジティヴな効果

• 浜田宏一の「世界の潮流、超理解！」[20]

  亡き安倍晋三・元首相とのアベノミクスの思い出を振り返る

• 職場の心理学[756]

  なぜ職場の“怒りん坊”は人を罵倒せずにはいられないのか

• 社員教育の最前線［10］

  「職場の心理的安全性」の意味を軽く見ていませんか？

• プレジデント調査室［9］

  会社で多様性は尊重されている？

• 本の時間　新刊書評

  柳瀬博一 評　小田嶋 隆 著
  『東京四次元紀行』

• 著者インタビュー

  畑村洋太郎 著『新失敗学 正解をつくる技術』

• 笹井恵里子の「あなた vs 〇〇〇」［60］

  いびき

• 銀座ママは知っているイイかげんな男たち　最終回

  愛人関係にある女性と後腐れなく別れるには

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