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はじめに
第1章 人間関係は感情のコントロールで決まる！
1 相手との間に生まれた心地良い感情を大切にする
2 劣等感を克服できる人、できない人
3 人間関係での傷は人間関係によってのみ癒される
4 「小さなこと」こそ、人間関係では「大切なこと」
5 「嫌われたくない」という思いを今すぐ捨てる
6 過去に起きた出来事は変えられない
7 すべての人に公平に接する
8 コミュニケーション能力が身につく考え方
9 相手を肯定的に受け入れてみる
第2章 自分に自信がつけばマイナスの感情もうまく整う
1 自信をつけるなら、同じ本を何度でも読み返す
2 能力・習慣を身につける5つのステップ
3 親のせいにしたところで、解決策は見つからない
4 あきらめずに幸せを願い続ける人になる
5 出会いが人生の転機をもたらす
6 肯定的な言葉を口ぐせにする
7 夢がかなった自分の姿をリアルにイメージする
8 転んでも転んでも起き上がるから自信もつく
第3章 失敗が怖くなくなるメンタル強化・7つの法則
1 どのような失敗かを常に振り返る
2 失敗を受け入れずに避けると、より大きな失敗をする
3 理想を追うな！ 高すぎる目標は失敗を生む
4 成功か失敗か。2つに1つだけが選択肢ではない
5 結果よりも、もっと仕事のプロセスを楽しもう！
6 できることをしっかりやり続ける
7 すぐやる行動こそが本当の成功を呼び込む
第4章 自分を好きになれば、心は常にプラスの感情で満たされる
1 自分が心から好きなことを見つけよう！
2 まずはものごとに対して、強いメンタルを持とう！
3 自分に備わっている能力を知って、十分に使おう！
4 ものごとの捉え方をプラスの方向に変えてみる
5 不安こそ自己実現の第一歩になる
6 ありのままの自分を受け入れる
7 不安の原因は自己否定にあった
8 「自分のことが好きな人」から、生き方を学ぶ
第5章 葛藤を乗り越えて、心を軽くする感情の整え方
1 葛藤が強いと、感情的になりやすい
2 「好きか嫌いか」を判断の基準にしてもいい
3 自分を他人と比べない、そして自分の評価を下げない
4 共感できる仲間と過ごす時間をつくる
5 他人を変えるのは困難でも、自分は変えられる
6 悩み始めると「笑い」が消える。それはなぜか？
7 感情を整理するために、自分を笑い飛ばしてみる
8 我慢できる人と我慢できない人の差は？
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