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肩こりすっきりスロー空手ストレッチ

肩こりすっきりスロー空手ストレッチ

パソコン、スマホ、運動不足。
肩こりになる要素が満載の現代生活。
「スロー空手ストレッチ」をやればマッサージに行かなくても大丈夫！

四六 判（ 128 頁）
ISBN： 9784833422390

2017年07月31日発売　/ 1,320円（税込）

［著］髙橋優子（たかはし・ゆうこ）
空手家・健康インストラクター。1980年群馬県生まれ。大正大学卒業。2002年、WFK世界空手道選手権大会中量級第3位。03、05年アジア空手道選手権中量級優勝。02～08年全日本ナショナルチームに選出され、日本代表として活躍。現在は“空優会”を主宰し、全国に10ヵ所の空手教室を運営。「空手」の指導から「スロー空手ストレッチ」まで“健康な心と体をつくる”をキーワードに日々、活動を続けている。

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目次

まえがき

第1章　効果抜群！　スロー空手ストレッチとは

空手家が肩こりにならない理由
スマホ、パソコン、クーラーの悪影響
スピードも力もいりません

第2章　たったこれだけ！　体に効く3つのポイント

ポイント1 のばす
ポイント2 ひねる
ポイント3 ほぐす

第3章　超簡単！　スロー空手ストレッチの実践

1 のばす効果！「突き」ストレッチ
2 ひねる効果！「ひじ打ち」ストレッチ
3 ほぐす効果！「手刀」ストレッチ

第4章　しつこい肩こり撃退！　いきいき究極ストレッチ

「じっくり」ストレッチ

第5章　ずぼらでも大丈夫！　ながらストレッチ

1 「歩きながら」ストレッチ
2 「立ちながら」ストレッチ
3 「座りながら」ストレッチ

第6章　初めてでも安心！　みんなの体験談

第7章　リフレッシュ革命！　疲れない体をつくる

疲れたら深呼吸をしてみませんか
姿勢は首から上を考える
あなた自身の体の声に耳を傾ける

あとがき